Peau saine et belle : les 11 vitamines puissantes !

Avez-vous déjà entendu dire que la beauté vient de l’intérieur ? Ce dicton n’existe pas pour rien, et il est également vrai lorsque nous parlons du rôle que jouent les vitamines dans notre peau. Les vitamines sont des micronutriments nécessaires à petites doses, mais elles remplissent des fonctions fondamentales pour l’organisme.

Ils sont nécessaires à l’absorption d’autres nutriments, ils participent à la construction et à l’entretien de nos organes et sont très importants pour le bon fonctionnement du système immunitaire. En plus de ces fonctions, les vitamines ont beaucoup à apporter à la santé et à la beauté de notre peau. Découvrez les principales fonctions de ces micronutriments par rapport à cet organe et découvrez quels sont les aliments les plus riches de chacun d’entre eux :

La vitamine A

Précurseur du rétinol et de l’acide rétinoïque, la vitamine A est utilisée dans le traitement et la prévention des œillets et des boutons, en plus de réduire la production de sébum par la peau.

Cette vitamine agit également pour compenser les effets négatifs causés par l’exposition aux rayons ultraviolets. Elle contribue ainsi à maintenir la jeunesse de la peau. Cette propriété est renforcée par l’augmentation du flux sanguin vers la peau, augmentant ainsi l’apport en nutriments.

La vitamine B2

Une carence en vitamine B2 peut entraîner une sécheresse de la peau, en particulier aux commissures des lèvres, ainsi qu’une dermatite séborrhéique, qui touche le cuir chevelu, la région du nez, la bouche et le menton.

En améliorant la circulation et en aidant à fournir plus d’oxygène et de nutriments à la peau, cette vitamine aide à combattre les cernes et les rides d’expression.

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La vitamine B3

En raison de son action anti-inflammatoire, la vitamine B3 aide à lutter contre l’acné et réduit la production de sébum par la peau. De plus, il améliore la barrière qui empêche la perte d’eau, ce qui maintient la peau plus hydratée.

En améliorant la pigmentation et les rougeurs, cette vitamine contribue également à contrôler les symptômes de la rosacée. Enfin, en aidant à se remettre des dommages causés par les radicaux libres et les rayons ultraviolets, elle contribue également à prévenir le cancer de la peau.

La vitamine B5

Aide à combattre les signes du vieillissement, tels que les rides d’expression et les imperfections, et à maintenir la peau hydratée et les pores en bonne santé.

Comme elle a des propriétés anti-inflammatoires, cette vitamine réduit les démangeaisons causées par les piqûres d’insectes et les petites blessures.

La vitamine B6

Cette vitamine agit comme un coenzyme dans plusieurs processus de l’organisme, dont la métabolisation des protéines. Elle contribue ainsi à maintenir l’uniformité de la peau et la régulation hormonale.

En outre, elle est une excellente alliée dans le traitement des problèmes de peau tels que la sécheresse, l’eczéma et l’acné.

La vitamine B7

Aussi appelée biotine, cette vitamine collabore au processus d’absorption des autres vitamines B de l’intestin. Ainsi, il aide à traiter la dermatite séborrhéique, l’eczéma et les démangeaisons.

L’un des effets de la vitamine B7 est de stimuler la production d’acides gras, essentiels à l’hydratation de la peau.

La vitamine C

Cette vitamine très importante agit comme un cofacteur dans les réactions de l’organisme, notamment la synthèse du collagène, responsable de la fermeté et de l’élasticité de la peau.

En agissant en réduisant la production de mélanine, cette vitamine est utilisée dans les produits topiques pour lisser les taches brunes sur la peau. De plus, elle a des propriétés antioxydantes et combat les effets néfastes du soleil.

La vitamine D

En plus de faciliter l’absorption du calcium par l’organisme, la vitamine D aide à récupérer la barrière de protection de la peau, favorise le renouvellement cellulaire, améliore la texture de la peau et stimule la production de collagène.

Ainsi, cette vitamine agit comme un élément de prévention du vieillissement, en aidant également à atténuer les signes du passage du temps.

La vitamine E

Parce qu’elle a des propriétés antioxydantes, la vitamine E aide à réparer les dommages causés à la peau par les radicaux libres. Ainsi, il favorise un maintien du collagène, en maintenant la fermeté de la peau et en prévenant l’apparition des rides et des lignes d’expression.

De plus, la vitamine E aide à protéger la peau des coups de soleil, en prévenant l’apparition de taches. Il est également utilisé dans des produits topiques pour alléger ces signes.

La vitamine F

Aussi connue sous le nom d’acide linoléique, la vitamine F aide à maintenir la peau saine et prospère. Sa carence peut entraîner de l’acné et de l’eczéma. Il agit également dans le processus de guérison, favorisant la régénération des cellules de l’épiderme.

La vitamine K

Essentielle à la coagulation, la vitamine K contribue également à garder la peau jeune plus longtemps. En effet, cette vitamine augmente l’élasticité de la peau, ce qui réduit les rides et les lignes d’expression. De plus, elle aide à réduire les cernes lorsqu’elle est appliquée localement. La meilleure façon de garantir l’apport quotidien recommandé en vitamines est de maintenir une alimentation saine, avec une bonne variété de légumes et de sources de protéines. 

Plus votre plat sera coloré, plus les vitamines que vous prenez varieront. Et votre peau va apprécier certainement ce soin.